Hier kommt eine kleine Vorübung, ein kleines Einschwingen vor deiner eigenen Praxis. Ein Einschwingen bevor wir uns wiedersehen, um Yoga endlich wieder zusammen zu praktizieren.
Es geht los:
Du kannst die folgende Praxis Anfangsmeditation oder auch Aufmerksamkeitsübung nennen.
Suche dir ein schönes, ruhiges Plätzchen in der Natur.
Praktiziere wenn möglich im Sitzen. Schultern von den Ohren entfernt, sitze gerade und aufrecht, so dass die Atmung frei fließen kann.
Atme tief ein und aus -tiefe Bauchatmung - komme ganz bei dir und im Hier und Jetzt an.
Verbinde Dich mit der Erde, mit Mutter-Erde. Spüre deine tiefe Liebe zur Erde und zur Natur und spüre gleichzeitig die tiefe Liebe der Erde und Natur für Dich. Werde Dir jetzt Deiner Sinne bewusst, indem Du Deine Aufmerksamkeit für einige Atemzüge auf jeden legst.
Anders als sonst ziehen wir nun nicht die Sinne vom Außen ab.
Nimm die Natur mit deinen Augen ganz genau wahr. Erst die Formen in der Weite, dann die Farben und Konturen in der Nähe. Das frische Grün, die unterschiedlichen grünen Farbnuancen und die unterschiedlichen Farben - gelb, rosa, rot, blau etc...
Sei ganz offen für all das, was dir Mutter-Natur in diesem Augenblick zeigt und schenkt.
Jetzt schließe deine Augen und höre den Wind, die Vögel, andere Tiere, Geräusche in deiner Umgebung- in der Ferne und ganz nah... die Stille...höre ganz tief in dich hinein.
Nimm Gerüche wahr... das Gras, die Luft kann feucht oder auch trocken riechen, Blumen, Blütenduft, die Erde...
Spüre nun deine Hände wie sie und deine einzelnen Finger liegen. Nimm deine Haut als äußere Hülle wahr. Spüre den Wind, die Luft, die Sonne, deine Kleidung auf der Haut, den Boden unter deinem Po, Mutter-Erde trägt deine Beine, deinen ganzen Körper.
Und dann geh in deine eigene Asanapraxis. Du kannst dich bewusst dafür entscheiden, weiterhin deine Sinne nach Außen offen zu halten. Oder du ziehst sie wie gewohnt vom Außen ab.
Ich freue mich sehr auf Yoga mit dir im Freien zwischen Erde und Himmel - umgeben von Sonnenlicht und Wind, den Vögeln und Frühlingsgerüchen. Bald gehen die Linden an den Start...mmmmh, jedes Jahr aufs Neue ein Geschenk.
Bis in Bälde -wieder live :D